Прочетен: 70084 Коментари: 40 Гласове:
Последна промяна: 22.06.2011 11:52
Диетата Активия е подходяща за тези, които търсят начин да подобрят хранителните си навици. С помощта на тази диета, която трае две седмици, Вие ще успеете да отслабнете здравословно и трайно.
Загубата на теглото е трудно решение за изпълнение, тъй като е необходимо постоянство и упоритост, но пък след това ще гледате на себе си като по-здрав и силен човек и дори може би ще се храните по-здравословно. Първите няколко дни от всяка диета са трудни. Вие давате на тялото си по-малък прием на храна, намалявате калориите и всичко, което ще се окаже вредно за Вашия организъм, като му осигурявате само пълноценна и здравословна храна. Така че следващия път, когато се отдадете на опаковка солен картофен чипс или си сложите допълнително мазен бекон с високо калоричен сос, си задайте въпроса колко още ще продължавате да се носите по инерция и ще водите този нездравословен начин на живот.
Диетата Активия изключва три хранителни продукта, които трябва да се премахнат– храни с високо съдържание на, прекалено мазни храни, които най-често се приготвят в заведенията за бързо хранене и газираните напитки. Сладките изделия, ако сте забелязали, не се споменават, защото с тази диета можете да се отдадете на любимите си десерти и сладкиши, но разбира се в разумни количества. Например, може да изберете десерти без захар и вместо млечен шоколад, да си вземете черен. Справянето с хранителните нужди, по един умен и добре обмислен начин, ще Ви се отрази благоприятно в дългосрочен план.
Уверете се, че приемате следните храни в малки порции, а не препълвате чинията си до горе. Най-добрият вариант за чиния, която да използвате (в това се крие тайната на перфектната порция), е средно голяма купичка. И така, нека да започнем с менюто от диетата за първата седмица и да видим кои са най добрите храни от диетата Активия. [Строго избягвайте повече от две чаши алкохол на седмица или минете на вино, ако е възможно. Също така използвайте сок вместо сода за неалкохолните напитки].
Закуска: Започнете сутринта си приятно и рано, да речем в 7:30 ч., така че да се възползвате максимално от високия си метаболизъм. Сутрин метаболизмът на човек е най-висок и тялото изгаря много повече калории, в този период от време. Пригответе си закуска със здравословни храни, но не се претъпквайте до пълна ситост. Може да започнете закуската си с някоя от следните храни.
1. Купа овесени ядки или трици в съчетание с кисело или прясно мляко (обезмаслено) и плодове (обикновено се използват някакви горски плодове или банан).
2. 2 яйца - на очи или омлет с две филийки препечен пълнозърнест хляб и купа плодове.
3. Голяма чаша прясно изцеден сок или протеинов млечен шейк, използвайки обезмаслено мляко + геврек или няколко сухара.
Втора закуска: Значението на втората закуска, два часа след първата, е да помогнете на метаболизма си да продължи да работи на високи обороти през целия ден. Може да изберете някой от следните варианти.
1. Ядки (безсолни), крекери, солети или маслини
2. Ако не Ви се яде нищо, поне изпийте 2 чаши вода, чаша зелен чай, с резен лимон и две бучки кафява захар (ако желаете) или черно кафе (кафява захар, без сметана).
Обяд – Ако е възможно си създайте навика да приготвяте сами обяда си, като използвате пресни продукти, така ще сте сигурни, че ще е възможно най-здравословен. Изберете една от следните алтернативи за обяд, като можете да ги разменяте помежду им.
1. Сьомга на скара със зеленчуци (като царевица, чушки, гъби, моркови или броколи).
2. Печена пилешка пържола с малка купа салата (салатата може да включва маруля, маслини, домати, чушки, оцет, лимонов сок и различни билки).
3. Скариди с кафяв ориз на грил с подправки или билки.
4. Говеждо с пълнозърнест хляб или кафяв ориз (говеждото месо трябва да се консумират в умерени количества- веднъж седмично е най-добрият вариант.
5. Риба тон и салата.
След обяда, изчакайте час и 30 минути и си направете чаша обикновен зелен чай (може с резен лимон и две кубчета кафява захар, ако искате) или изпийте една малка бутилка вода.
Вечеря: Това последно хранене за деня трябва да бъде изключително леко, без тежки храни. Вечерята (в идеалния случай трябва да бъде преди 8 ч., но не по-късно) може да съдържа едно от следните неща.
1. Първо изпийте чаша вода, 10 минути преди да започнете да се храните.
2. Малка плодова салата, без сметана и по възможност без сладки дресинги; неосолени бисквити с ниско съдържание на мазнини или домашно приготвен зеленчуков бульон с една препечена филийка пълнозърнест хляб.
Водата: елемент в здравословното отслабване
Количеството вода, което пиете играе ключова роля за здравословното отслабване, както и задържането на водата в организма. Всички живи същества се нуждаят от много вода, за да се поддържат нормални жизнени процеси, а също така трябва да поддържате своето водоснабдяване близо до нормалното или това може да доведе до различни проблеми. Ако тялото загуби повече от 20% от нормалното си съдържание на вода, ще настъпят редица усложнения във организма, които могат да доведат до смърт.
Водата е основата на всички телесни течности, включително храносмилателните сокове, кръвта, урината, възлите и потта, храносмилането и кръвообращението. Водата е основен транспортен механизъм за няколко хранителни вещества като витамини, минерали и дори въглехидрати. Тя се приема за да изпълнява важна роля във всички клетъчни дейност. Режимът на хранене и недостигът на вода води до жажда и обезводняване.
Ако приемът на вода е много нисък:
* Възможността за пренасяне на хранителните вещества може да бъде изложена на риск, което води до намаляване на мускулната пълнота
* Ще се появят токсични натрупвания на амоняк, карбамид, пикочна киселина и други вещества, които ще започнат да се натрупват в организма.
Водата е от съществено значение за:
* Разтварянето и транспортирането на хранителни вещества, като например кислород и минерали в организма
* Помага при храносмилането, усвояването, метаболизмът, премахването и събирането на отпадъците в тялото.
* Необходима е също за загубата на тегло.
* Приемът на вода помага за промиване на токсините от мастните клетки, които се съхраняват в мастната тъкан и освобождават в кръвния поток. За да се изгарят мазнините, мастните клетки първо трябва да се освободят от излишната вода и токсини. Водата е важна хранителна съставка за много телесни процеси.
Опции за преодоляване на задържането на вода:
* Здравословна диета Активия въз основа на зърнени култури, плодове и зеленчуци.
* Добавяне на фибри във вашата диета. Фибрите обикновено са рецензирани като "груба храна“, която е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото ви. Те играят много важна роля в областта на храненето и са много полезни в много аспекти на здравето. Един от тях е управление на теглото. Диета, богата на фибри може да помогне за насърчаване на загубата на мазнини, ако фибрените храни заместват мазнините и сладкото. Това е възможно, защото фибрените храни предлагат по-малко калории на грам (4 калории на грам), отколкото мазнините (9 калории на грам) и те не се превръщат лесно в мазнини и също така имат възможност да разширят до 10 пъти размера на стомаха. Добре е да сте запознати как да добавите фибри към диетата си, без да се зареждате с допълнителни калории
* Друг вариант за загуба на излишната течност е да се взимат диуретици, но те промиват жизненоважни минерали от тялото ви и не са препоръчителни.
сгъване на салфетки за всякакъв повод - ...
БХТВ "Питър Уинс за Духовния растеж...
07.08.2011 13:57
13.09.2011 01:24
17.10.2011 17:54
12.12.2011 23:37
http://a9m.ru/p/7197/ - Рекламодателю
Оплачиваются только реальные посетители;
Качественный, живой и заинтересованный трафик из широкого спектра социальных медиа;
Подробная статистика по кликам с возможностью обжалования качества выполнения задания;
Отсутствие комиссии за ввод средств в систему
http://a9m.ru/p/7197/ - Вебмастеру
Возможность монетизировать свои аккаунты в социальных медиа, таких как Twitter, группы и аккаунты Вконтакте, страницы и аккаунты Facebook, Google+ и даже блоги;
Максимум прибыли за счёт полной свободы в написании сопроводительного текста при публикации ссылки заказчика;
Гарантия получения денег за счёт системы холда;
Возможность заработка непосредственно при добавлении площадки в систему;
Выплаты по требованию, минимальная сумма — 100 рублей;
14.12.2011 20:03
04.02.2012 11:15
19.02.2012 23:58
19.04.2012 13:53
18.10.2012 13:50
-====-
<a href=http://erste-kamagra100mg.webstarts.com/>vergelijking cialis kamagra </a> - Cheap jellies Kamagra tablets viagra Kamagra aangeboden mail Order Kamagra next day delivery :.Kamagra prescription .:<a href=http://kamagra-fedex.blog.hr/>viagra Kamagra UK Buy </a> - Kamagra supplier
19.10.2012 10:40
.:::.
<a href=http://100mg-kamagra.blog.hr/>Kamagra from Indonesia </a> - online Kamagra online Cheapest : Cheap Kamagra what kind of pill is this : <a href=http://cheap-kamagra-online.blog.hr/>Buy Kamagra discrete </a> - Kamagra with doctor consult
19.10.2012 19:44
.:::.
<a href=http://discounted-kamagra.blog.hr/>delivery Online overnight Kamagra Order overnight shipping </a> - online ordering Kamagra without a RX : Kamagra Oral Jelly online0d0a : <a href=http://kamagra-prices.blog.hr/>www Kamagra ltd co UK </a> - Kamagra Oral Jelly visa sildenafil
20.10.2012 03:07
.:::.
<a href=http://kamagra100.blog.hr/>Cheap Kamagra in germany </a> - viagra Kamagra 100mg : Order Kamagra Online fast shipping : <a href=http://kamagra-now-online.blog.hr/>super Cheap Kamagra pills </a> - Kamagra Oral Jelly 100mg Buy Generic viagra Online
20.10.2012 09:39
20.10.2012 10:29
20.10.2012 11:16
20.10.2012 17:14
.:::.
<a href=http://now-online-kamagra.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly 100mg get ajanta pharma </a> - Kamagra shop kaufen Jelly : Kamagra Oral Jelly review UK sildenafil citrate : <a href=http://discounted-kamagra.blog.hr/>Kamagra women experience </a> - find Kamagra for sale on line
21.10.2012 00:43
21.10.2012 02:04
.:::.
<a href=http://kamagra-uk.blog.hr/>Kamagra India </a> - Kamagra UK erectalis : Cheap jellies Kamagra tablets : <a href=http://kamagra-wirkungsvolles.webstarts.com/>Kamagra shop Cheap </a> - get Kamagra Cheap Generic Kamagra in the united states viagra Kamagra wroclaw odbi r
21.10.2012 07:18
22.10.2012 03:59
-====-
<a href=http://100mg-kamagra.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly 100mg UK sildenafil citrate </a> - Kamagra information home :.Cheapest Kamagra ems shipping .:<a href=http://kamagra-paypal-online.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly australia discount sildenafil </a> - Kamagra c.o.d pharmacy
22.10.2012 06:01
22.10.2012 08:01
23.10.2012 01:38
24.10.2012 03:48
24.10.2012 09:38
24.10.2012 21:48
25.10.2012 01:36
25.10.2012 17:10
26.10.2012 08:28