Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
06.06.2011 03:06 - Активия-Диета
Автор: tari Категория: Рецепти   
Прочетен: 32931 Коментари: 40 Гласове:
0

Последна промяна: 22.06.2011 11:52



Диетата Активия е подходяща за тези, които търсят начин да подобрят хранителните си навици. С помощта на тази диета, която трае две седмици, Вие ще успеете да отслабнете здравословно и трайно.

Загубата на теглото е трудно решение за изпълнение, тъй като е необходимо постоянство и упоритост, но пък след това ще гледате на себе си като по-здрав и силен човек и дори може би ще се храните по-здравословно. Първите няколко дни от всяка диета са трудни. Вие давате на тялото си по-малък прием на храна, намалявате калориите и всичко, което ще се окаже вредно за Вашия организъм, като му осигурявате само пълноценна и здравословна храна. Така че следващия път, когато се отдадете на  опаковка солен картофен чипс или си сложите допълнително мазен бекон с високо калоричен сос, си задайте въпроса колко още ще продължавате да се носите по инерция и ще водите този нездравословен начин на живот.

Диетата Активия изключва три хранителни продукта, които трябва да се премахнат храни с високо съдържание на, прекалено мазни храни, които най-често се приготвят в заведенията за бързо хранене и газираните напитки. Сладките изделия, ако сте забелязали, не се споменават, защото с тази диета можете да се отдадете на любимите си десерти и сладкиши, но разбира се в разумни количества. Например, може да изберете десерти без захар и вместо млечен шоколад, да си вземете черен. Справянето с хранителните нужди, по един умен и добре обмислен начин, ще Ви се отрази благоприятно в дългосрочен план.

Уверете се, че приемате следните храни в малки порции, а не препълвате чинията си до горе. Най-добрият вариант за чиния, която да използвате (в това се крие тайната на перфектната порция), е средно голяма купичка. И така, нека да започнем с менюто от диетата за първата седмица и да видим кои са най добрите храни от диетата Активия. [Строго избягвайте повече от две чаши алкохол на седмица или минете на вино, ако е възможно. Също така използвайте сок ​​вместо сода за неалкохолните напитки].

Закуска: Започнете сутринта си приятно и рано, да речем в 7:30 ч., така че да се възползвате максимално от високия си метаболизъм. Сутрин метаболизмът на човек е най-висок и тялото изгаря много повече калории, в този период от време. Пригответе си закуска със здравословни храни, но не се претъпквайте до пълна ситост. Може да започнете закуската си с някоя от следните храни.

1.      Купа овесени ядки или трици в съчетание с кисело или прясно мляко (обезмаслено) и плодове (обикновено се използват някакви горски плодове или банан).

2.      2 яйца - на очи или омлет с две филийки препечен пълнозърнест хляб и купа плодове.

3.       Голяма чаша прясно изцеден сок или протеинов млечен шейк, използвайки обезмаслено  мляко + геврек или няколко сухара.

 

Втора закуска:  Значението на втората закуска,  два часа след първата, е да помогнете на метаболизма си да продължи да работи на високи обороти през целия ден. Може да изберете някой от следните варианти.

1.      Ядки (безсолни), крекери, солети или маслини

2.      Ако не Ви се яде нищо, поне изпийте 2 чаши вода,  чаша зелен чай, с резен лимон и две бучки кафява захар (ако желаете) или черно кафе (кафява захар, без сметана).

 

Обяд – Ако е възможно си създайте навика да приготвяте сами обяда си, като използвате пресни продукти, така ще сте сигурни, че ще е възможно най-здравословен. Изберете една от следните алтернативи за обяд, като можете да ги разменяте помежду им.

1. Сьомга на скара със зеленчуци (като царевица, чушки, гъби, моркови или броколи).
    2. Печена пилешка пържола с малка купа салата (салатата може да включва маруля, маслини, домати, чушки, оцет, лимонов сок и различни билки).
    3. Скариди с кафяв ориз на грил с подправки или билки.
    4. Говеждо с пълнозърнест хляб или кафяв ориз (говеждото месо трябва да се консумират в умерени количества- веднъж седмично е най-добрият вариант.
    5. Риба тон и салата.

След обяда, изчакайте час и 30 минути и си направете чаша обикновен зелен чай (може с резен лимон и две кубчета кафява захар, ако искате) или изпийте една малка бутилка вода.

 

Вечеря: Това последно хранене за деня трябва да бъде изключително леко, без тежки храни. Вечерята (в идеалния случай трябва да бъде преди 8 ч., но не по-късно) може да съдържа едно от следните неща.

    1. Първо изпийте чаша вода, 10 минути преди да започнете да се храните.
    2. Малка плодова салата, без сметана и по възможност без сладки дресинги; неосолени бисквити с ниско съдържание на мазнини или домашно приготвен зеленчуков бульон с една препечена филийка пълнозърнест хляб.

 

Водата: елемент в здравословното отслабване


Количеството вода, което пиете играе ключова роля за здравословното отслабване, както и задържането на водата в организма. Всички живи същества се нуждаят от много вода, за да се поддържат нормални жизнени процеси, а също така трябва да поддържате своето водоснабдяване близо до нормалното или това може да доведе до различни проблеми. Ако тялото загуби повече от 20% от нормалното си съдържание на вода, ще настъпят редица усложнения във организма, които могат да доведат до смърт.

Водата е основата на всички телесни течности, включително храносмилателните сокове, кръвта, урината, възлите и потта, храносмилането и кръвообращението. Водата е основен транспортен механизъм за няколко хранителни вещества като витамини, минерали и дори въглехидрати. Тя се приема за да изпълнява важна роля във всички клетъчни дейност. Режимът на хранене и недостигът на вода води до жажда и обезводняване.

Ако приемът на вода е много нисък:
     * Възможността за пренасяне на хранителните вещества може да бъде изложена на риск, което води до намаляване на мускулната пълнота

     * Ще се появят токсични натрупвания на амоняк, карбамид, пикочна киселина и други вещества, които ще започнат да се натрупват в организма.

Водата е от съществено значение за:
     * Разтварянето и транспортирането на хранителни вещества, като например кислород и минерали в организма
     * Помага при храносмилането, усвояването, метаболизмът, премахването и събирането на отпадъците в тялото.
     * Необходима е също за загубата на тегло.
     * Приемът на вода помага за промиване на токсините от мастните клетки, които се съхраняват в мастната тъкан и освобождават в кръвния поток. За да се изгарят мазнините, мастните клетки първо трябва да се освободят от излишната вода и токсини. Водата е важна хранителна съставка за много телесни процеси.

Опции за преодоляване на задържането на вода:
     * Здравословна диета Активия въз основа на зърнени култури, плодове и зеленчуци.
     * Добавяне на фибри във вашата диета. Фибрите обикновено са рецензирани като "груба храна“, която е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото ви. Те играят много важна роля в областта на храненето и са много полезни в много аспекти на здравето. Един от тях е управление на теглото. Диета, богата на фибри може да помогне за насърчаване на загубата на мазнини, ако фибрените храни заместват мазнините и сладкото. Това е възможно, защото фибрените храни предлагат по-малко калории на грам (4 калории на грам), отколкото мазнините (9 калории на грам) и те не се превръщат лесно в мазнини и също така имат възможност да разширят до 10 пъти размера на стомаха. Добре е да сте запознати как да добавите фибри към диетата си, без да се зареждате с допълнителни калории
     * Друг вариант за загуба на излишната течност е да се взимат диуретици, но те промиват жизненоважни минерали от тялото ви и не са препоръчителни.




Тагове:   диета,   Активия,


Гласувай:
0
0




1. arti - Мастноразтворимите витамини - A, ...
13.06.2011 15:29
Мастноразтворимите витамини - A, D, E и K - са необходими в малки количества (както и всички витамини) за различни функции, една от които допринася за растежа и здравината на костите. Тези витамини са от съществено значение за толкова много физиологични процеси, че трябва да бъдат включени в диетата В.
цитирай
2. rins - За разлика от водоразтворимия В ...
13.06.2011 15:34
За разлика от водоразтворимия В комплекс и витамини В, които се използват или отделят скоро след приемането им, които могат да се съхраняват само в минимални количества, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма, когато мазнините се разлагат.
цитирай
3. arti - Като защитник на клетъчните мем...
14.06.2011 10:15
Като защитник на клетъчните мембрани, витамин Е може да предпази кръвните клетки от разрушаване. Сред добрите източници на витамин Е са овес, зелените зеленчуци, пълнозърнестите продукти, ядките и почти всички растителни масла, с изключение на кокосово масло.
цитирай
4. rins - Витамините Е, който съществува в ...
14.06.2011 11:02
Витамините Е, който съществува в няколко малко по-различни химически форми, се измерва в токоферолни еквиваленти (ТЕ), токоферолът е другото име на витамин. Един милиграм витамин Е се равнява на една TE. Счита се, че безопасният прием е 8-10 TE, който се осигурява с 15 грама царевично олио.
цитирай
5. aleksandrra - Семената са полезни за храненето. ...
15.06.2011 11:40
Семената са полезни за храненето. Те са част от растения, които съдържат зародиш на бъдещото растение. За да се осигури на ембриона добър източник на енергия, семената често съдържат и съхраняват хранителни вещества и масла, които правят семена, с високо съдържание на добри мазнини.
цитирай
6. milana - Семената са отличен източник на ...
15.06.2011 11:46
Семената са отличен източник на фибри, селен и витамин Е и са доста добри източници на протеини, цинк и желязо. Защото те съдържат концентриран източник на мазнини и калории, най-добре да ги консумирате в малки количества (1 / 8 - 1 / 4 чаша), 3-4 пъти в седмицата.
цитирай
7. aleksandrra - Полезни съставки - Лененото семе е ...
20.06.2011 12:58
Полезни съставки - Лененото семе е заредено с витамини и фито-хранителни вещества, както и е отличен източник на протеини и фибри, то е дар на природата за здравето! То може да бъде смляно или печено, поръсено върху зърнени култури, да се използва за украса върха на салати или да се прибави към мюсли. Също така можете да го използвате, за да замените яйцата при рецепти с печене.
цитирай
8. milana - Полезни подправки, които могат да ...
21.06.2011 12:17
Полезни подправки, които могат да се включат в диетата Активия – кимион. Казва се, че кимионът може да спомогне за увеличаване на секрецията на мляко при кърмещи жени. Това се дължи на факта, че кимионът съдържа тимол, който води до увеличаване на секрета от жлезите, включително на мляко, което е секреция от млечните жлези. Още по-благоприятно действа, ако се приема с мед.
цитирай
9. aleksandrra - Високото съдържание на магнезий в ...
22.06.2011 15:07
Високото съдържание на магнезий в слънчогледа намалява кръвното налягане, като по този начин намалява вероятността от сърдечен удар. Ако си купите белени семки, уверете се, че те не са счупени или мръсни, а също и избягвайте жълтеникави такива, тъй като те вероятно са гранясали.
цитирай
10. milana - Какви семки да включите в диетата ...
23.06.2011 19:20
Какви семки да включите в диетата Активия – тиквени. Те обаче трябва да се консумират в умерени количества, тъй като са с високо съдържание на калории. Тиквените семки също са много добър източник на бета каротин, омега 3, минерали, магнезий и манган, цинк и мед. В допълнение, тиквени семки са добър източник на витамин К.
цитирай
11. aleksandrra - Тиквените семки трябва да се кон...
24.06.2011 11:51
Тиквените семки трябва да се консумират в умерени количества, тъй като те са с високо съдържание на калории. Тиквените семки също са много добър източник на бета каротин, омега 3, минерали, магнезий и манган, цинк и мед.
цитирай
12. анонимен - backlink checking backlink service
07.08.2011 13:57
backlink search engine seo services uk <a href=http://xrumerservice.org>backlinks</a> backlink checker
цитирай
13. анонимен - Interesting, thanks
13.09.2011 01:24
Way neat, some legitimate details! I value you generating this informative article accessible, the remainder of the web site can be higher top quality. Possess a entertaining.
цитирай
14. анонимен - keyword ranking tool backlinks service
17.10.2011 17:54
hi tari.blog.bg owner discovered your website via search engine but it was hard to find and I see you could have more visitors because there are not so many comments yet. I have found website which offer to dramtically increase traffic to your website http://xrumerservice.org they claim they managed to get close to 1000 visitors/day using their services you could also get lot more targeted traffic from search engines as you have now. I used their services and got significantly more visitors to my website. Hope this helps :) They offer update pagerank elite seo <a href=http://xrumerservice.org>backlinks</a> creating backlinks Take care. Jay
цитирай
15. анонимен - smi.ar
12.12.2011 23:37
http://a9m.ru/p/7197/ - Биржа пиара с покликовой оплатой

http://a9m.ru/p/7197/ - Рекламодателю
Оплачиваются только реальные посетители;
Качественный, живой и заинтересованный трафик из широкого спектра социальных медиа;
Подробная статистика по кликам с возможностью обжалования качества выполнения задания;
Отсутствие комиссии за ввод средств в систему

http://a9m.ru/p/7197/ - Вебмастеру
Возможность монетизировать свои аккаунты в социальных медиа, таких как Twitter, группы и аккаунты Вконтакте, страницы и аккаунты Facebook, Google+ и даже блоги;
Максимум прибыли за счёт полной свободы в написании сопроводительного текста при публикации ссылки заказчика;
Гарантия получения денег за счёт системы холда;
Возможность заработка непосредственно при добавлении площадки в систему;
Выплаты по требованию, минимальная сумма — 100 рублей;
цитирай
16. анонимен - stroy-box
14.12.2011 20:03
Литература по строительству и ремонту http://stroybooks.ru/
цитирай
17. анонимен - keyword ranking tool backlink building service
04.02.2012 11:15
heya tari.blog.bg owner found your site via Google but it was hard to find and I see you could have more visitors because there are not so many comments yet. I have discovered website which offer to dramatically increase traffic to your website http://xrumerservice.org they claim they managed to get close to 1000 visitors/day using their services you could also get lot more targeted traffic from search engines as you have now. I used their services and got significantly more visitors to my site. Hope this helps :) They offer most cost effective <a href=http://xrumerservice.org>backlinks service</a> Take care. Jason
цитирай
18. анонимен - buy adobe pro 9
19.02.2012 23:58
stop adobe reader updater problems information technology http://bdkvyrc.hostingsociety.com/acrobat-full-version.html acrobat full version
цитирай
19. анонимен - Хапвам редовно Активия
19.04.2012 13:53
Поздравявам ви за удобството/лъжичката в Активия закуска/, което ми осигурихте. Благодаря, успех!
цитирай
20. анонимен - джинсы галифе женские
18.10.2012 13:50
Доброго времени суток!У меня есть хорошая новость Тогда читайте новость - <a href=http://goldenbody.tomsk.ru/user/friellsculsef/>купить мужская приталенная рубашка </a> купить джинсы турция <a href=http://www.mangrovenforum.at/member.php?action=profile&uid=187268>магазин детской одежды каталог </a> костюм мужской купить в киеве <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/>интернет магазин спортивной одежды адидас </a> ковта ... Успехов Вам!
-====-
<a href=http://erste-kamagra100mg.webstarts.com/>vergelijking cialis kamagra </a> - Cheap jellies Kamagra tablets viagra Kamagra aangeboden mail Order Kamagra next day delivery :.Kamagra prescription .:<a href=http://kamagra-fedex.blog.hr/>viagra Kamagra UK Buy </a> - Kamagra supplier
цитирай
21. анонимен - мини юбки купить
19.10.2012 10:40
Привет!У меня есть новость магазину он-лайн Тогда читайте новость - <a href=http://mp3hall.net/index.php?subaction=userinfo&user=rillmubbels>платья в стиле ампир купить </a> женские футболки <a href=http://www.uslugi95.ru/movie/user/Orabefawelill/>интернет магазин одежды распродажи </a> купить красивую сумку <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/>магазин детской одежды </a> river island сайт ... Удачи Всем!
.:::.
<a href=http://100mg-kamagra.blog.hr/>Kamagra from Indonesia </a> - online Kamagra online Cheapest : Cheap Kamagra what kind of pill is this : <a href=http://cheap-kamagra-online.blog.hr/>Buy Kamagra discrete </a> - Kamagra with doctor consult
цитирай
22. анонимен - купить женский галстук
19.10.2012 19:44
Привет!У меня есть новость магазину он-лайн Тогда читайте новость - <a href=http://forumowisko.info/member.php?action=profile&uid=11013>манго одежда каталог </a> интернет-магазин одежды <a href=http://kaz.solomon.kz/user/Kitsdusyday/>купить женскую обувь больших размеров </a> детская одежда гулливер интернет магазин <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/>одежда зара украина </a> пальто демисезонное женское ... Всем пока рад был сообщить...
.:::.
<a href=http://discounted-kamagra.blog.hr/>delivery Online overnight Kamagra Order overnight shipping </a> - online ordering Kamagra without a RX : Kamagra Oral Jelly online0d0a : <a href=http://kamagra-prices.blog.hr/>www Kamagra ltd co UK </a> - Kamagra Oral Jelly visa sildenafil
цитирай
23. анонимен - сумки интернет магазин
20.10.2012 03:07
Уважаемые господа!Оформить заказ выгодный для Вас! Тогда читайте новость - <a href=http://emosex4u.com/user/traireerhyday/>интернет магазин одежды для больших </a> одежда для беременных интернет магазин <a href=http://cinetixx.ru/user/Stesimmus/>одежда модная 2012 интернет магазин </a> коралловое платье <a href=http://dejavu.ua/>модная женская одежда 2012 </a> женские кофты ... Успехов Вам!
.:::.
<a href=http://kamagra100.blog.hr/>Cheap Kamagra in germany </a> - viagra Kamagra 100mg : Order Kamagra Online fast shipping : <a href=http://kamagra-now-online.blog.hr/>super Cheap Kamagra pills </a> - Kamagra Oral Jelly 100mg Buy Generic viagra Online
цитирай
24. анонимен - buy generic viagra 7860
20.10.2012 09:39
[url=http://ordercheapviagrahere.com/#hbrah]buy viagra online[/url] - <a href=http://ordercheapviagrahere.com/#tkzwf >viagra 100 mg</a> , http://ordercheapviagrahere.com/#qhotn cheap generic viagra
цитирай
25. анонимен - payday loans online 957 12772
20.10.2012 10:29
[url=http://usapaydayloansonlinetoday.com/#612]payday loans[/url] - <a href=http://usapaydayloansonlinetoday.com/#4924>payday loan</a> , http://usapaydayloansonlinetoday.com/#6920 payday loans
цитирай
26. анонимен - viagra online 530 804
20.10.2012 11:16
[url=http://buyviagraonlinemall.com/#7708]buy viagra online[/url] - <a href=http://buyviagraonlinemall.com/#6031>buy generic viagra</a> , http://buyviagraonlinemall.com/#13837 buy viagra
цитирай
27. анонимен - где купить ортопедическую обувь
20.10.2012 17:14
Привет Всем!Оформить заказ выгодный для Вас! Тогда читайте новость - <a href=http://lvovskaya.com/user/TaumurryAwarm/>сарафаны фото </a> обувь детская интернет-магазин <a href=http://test7.xn--80adfgmaacl4addeec5a1h.su/user/StadoDoopay/>интернет магазин женской одежды минск </a> бижутерия своими руками фото <a href=http://www.lamoda.kiev.ua/>платья текст </a> женское нижнее белье фото ... Всем пока рад был сообщить...
.:::.
<a href=http://now-online-kamagra.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly 100mg get ajanta pharma </a> - Kamagra shop kaufen Jelly : Kamagra Oral Jelly review UK sildenafil citrate : <a href=http://discounted-kamagra.blog.hr/>Kamagra women experience </a> - find Kamagra for sale on line
цитирай
28. анонимен - purchase kamagra 7449
21.10.2012 00:43
[url=http://orderkamagranow.com/#hoagt]buy cheap kamagra[/url] - <a href=http://orderkamagranow.com/#rrwdv >buy cheap kamagra</a> , http://orderkamagranow.com/#wgshm cheap kamagra online
цитирай
29. анонимен - одежда gulliver интернет магазин
21.10.2012 02:04
Уважаемые господа!Оформить заказ выгодный для Вас! Тогда читайте новость - <a href=http://banya.meread.ru/user/Addedieta/>интернет каталоги детской одежды </a> купить брендовую одежду <a href=http://elegaloze.narod2.ru/>шарф капюшон </a> заказать одежду через интернет недорого <a href=http://lipetsk.name/user/stamsImarce/>модная одежда лето 2012 </a> интернет магазин одежды ... Удачи Всем!
.:::.
<a href=http://kamagra-uk.blog.hr/>Kamagra India </a> - Kamagra UK erectalis : Cheap jellies Kamagra tablets : <a href=http://kamagra-wirkungsvolles.webstarts.com/>Kamagra shop Cheap </a> - get Kamagra Cheap Generic Kamagra in the united states viagra Kamagra wroclaw odbi r
цитирай
30. анонимен - generic levitra 13448
21.10.2012 07:18
[url=http://orderlevitrahere.com/#wodbt]levitra 40 mg[/url] - <a href=http://orderlevitrahere.com/#slipi >levitra 10 mg</a> , http://orderlevitrahere.com/#rxcno levitra online
цитирай
31. анонимен - платья papilio
22.10.2012 03:59
Привет Всем!У меня есть новость магазину он-лайн Тогда читайте новость - <a href=http://tch.zdsimulator.com.ua/user/TIFYBOTACOF/>купить пончо пальто </a> халаты женские киев <a href=http://deletor.webd.pl/erep/member.php?action=profile&uid=18714>интернет магазин крутой одежды </a> платья новые <a href=http://www.jexus.co.uk/Animusrpg/member.php?action=profile&uid=87496>платье emami </a> новая молодежная одежда ... Удачи Всем!
-====-
<a href=http://100mg-kamagra.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly 100mg UK sildenafil citrate </a> - Kamagra information home :.Cheapest Kamagra ems shipping .:<a href=http://kamagra-paypal-online.blog.hr/>Kamagra Oral Jelly australia discount sildenafil </a> - Kamagra c.o.d pharmacy
цитирай
32. анонимен - generic cialis 769 20320
22.10.2012 06:01
[url=http://buycialisonlinesafe.com/#15653]buy cialis[/url] - <a href=http://buycialisonlinesafe.com/#14288>buy cialis online</a> , http://buycialisonlinesafe.com/#3101 buy generic cialis
цитирай
33. анонимен - payday loans 769 11844
22.10.2012 08:01
[url=http://paydayloansveryquickly.com/#17796]payday loans[/url] - <a href=http://paydayloansveryquickly.com/#12074>payday loans</a> , http://paydayloansveryquickly.com/#8966 payday loans
цитирай
34. анонимен - cialis 40 mg 1858
23.10.2012 01:38
[url=http://ordercheapcialishere.com/#kpujj]cialis online[/url] - <a href=http://ordercheapcialishere.com/#cgvns >order cialis</a> , http://ordercheapcialishere.com/#dbnfx order cialis
цитирай
35. анонимен - order levitra
24.10.2012 03:48
If you want to buy levitra use keywords [url=http://onlinelevitrabuy.com/#2816]buy levitra[/url], <a href=http://onlinelevitrabuy.com/#2171>buy cheap levitra</a> or this link http://onlinelevitrabuy.com/#6144 online
цитирай
36. анонимен - generic levitra 7595
24.10.2012 09:38
[url=http://levitrastorehere.com/#jlolh]generic levitra[/url] - <a href=http://levitrastorehere.com/#xhtik >cheap levitra</a> , http://levitrastorehere.com/#txtnq buy levitra
цитирай
37. анонимен - generic cialis 14024
24.10.2012 21:48
[url=http://cialisstorehere.com/#pcnnd]buy cialis online[/url] - <a href=http://cialisstorehere.com/#yljpb >cheap cialis</a> , http://cialisstorehere.com/#pgahz cialis online
цитирай
38. анонимен - viagra online 1096
25.10.2012 01:36
[url=http://viagrastorehere.com/#tvahf]buy viagra[/url] - <a href=http://viagrastorehere.com/#gpnsk >buy viagra online</a> , http://viagrastorehere.com/#llyak buy viagra online
цитирай
39. анонимен - buy cialis 398 14494
25.10.2012 17:10
[url=http://buycialisonlinesafe.com/#599]buy generic cialis[/url] - <a href=http://buycialisonlinesafe.com/#13770>cialis online</a> , http://buycialisonlinesafe.com/#11566 buy generic cialis
цитирай
40. анонимен - buy kamagra 5141
26.10.2012 08:28
[url=http://kamagrastorehere.com/#qvsqz]generic kamagra[/url] - <a href=http://kamagrastorehere.com/#jokwp >buy kamagra online</a> , http://kamagrastorehere.com/#eaqlg cheap kamagra
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: tari
Категория: Тя и той
Прочетен: 42933
Постинги: 1
Коментари: 40
Гласове: 0
Архив
Календар
«  Септември, 2014  
ПВСЧПСН
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930